весила 58 килограммов при росте 169 сантиметров.
поимпровизировав однажды со своим питанием, дошла до 49 килограммов. за неделю.
решила выставить здесь, вдруг кому-то окажется полезным. 
_____
-кушать, как только в этом появляется необходимость. то есть, морить себя голодом, откладывая прием пищи до последнего - нельзя. так же, как и нельзя "жрать чисто со скуки" или просто потому, что нужно покушать, хоть и не хочется. но, как только вы почувствуете голод, его следует утолить, не забывая про второе правило
-кушать ровно столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя сытым. то есть, недоедать "похудения ради" не нужно - толку от этого никакого, ибо потом начинаешь "хватать куски". но и наедаться "прозапас" тоже не стоит. как только голод ушел - прекращаем есть.
а на протяжении всего того времени, что вы будете придерживаться этой диеты, вам понадобятся:
-водоросли для суши
-длиннозерный рис в мешочках
-соевый соус
-авокадо
-огурцы
-розовый имбирь для суши
-кефир
как только захочется есть:
наливайте стакан кефира (он поможет дотерпеть) и ставьте вариться рис. далее, раскладываете рис тонким слоем по водоросли (одного 100 граммового пакетика риса мне хватало на 3 раза), в центре всей этой композиции на рисе (вдоль волоросли) выкладываете тонкую дорожку из розового имбиря, а с обеих сторон имбиря (все так же на рис) выкладываете дорожки из мелко порубленных огурцов и авокадо. немного полив все это дело соевым соусом, скручиваете трубочку, и - приятного аппетита, не забывая про правила. мжду приемами пищи можно пить воду и чай/кофе без сахара.
придется категорически забыть о:
-мучном
-алкоголе
-сахаре
-мясе (рыба и курица тоже считаются)
а пару раз в неделю можно (и даже нужно) чистить организм активированным углем, выпивая 1 таблетку на 10 килограммов веса утром, натощак, за час до первого приема пищи.